Меню сайта
Войти
Поиск
Конкурсы
Конкурсы на 2013-2014 уч.год
Новинки
Последний
Последний звонок 11-го класса
Август
Август Раш
Сайт Классинет
 Классинет
Школьный лагерь
Школьный лагерь
Сайт нашей школы
 Сайт нашей школы
Смайл дня
В контакте
 Мы Вконтакте
Наша кнопка
Код нашей кнопки
Код нашей кнопки
Соц.сети
Наши друзья
  • Вестник Света
  • Классинет
  • Заработок в интернете
  • Полезные сылки
  • онлайн Photoshop
  • Живая Этика
  • Сайт г.Дружковка
  • Справочная г.Дружковка
  • Автобусы г.Дружковка
  • Донецкая железная дорога
  • Расписание поездов по ст.Дружковке
  • Главная » Файлы » Обучающее видео » Спорт

    Упражнения для ягодиц
    28.08.2012, 20:49


    Помимо мышц ягодиц и бедер, в упражнение включаются практически все мышцы нижней части тела выполняя роль синергистов (помощников) или стабилизаторов.

    Выпады являются распространенным упражнением среди спортсменов - это одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног.
    Профессионалы выполняют это упражнение с дополнительным весом (с гантелями в руках или штангой на плечах). Выпады вперёд одной ногой со штангой занимали важное место и в системе строительства тела Джо Уайдера. А в тренировках Арнольда Шварценеггера это упражнение шло вторым по счёту после приседаний в комплексе по тренировке мышц бедра.

    Классические выпады без утягащений- рекомендуемое упражнение для начинающих заниматься и для пожилых людей.
    Внимание: женщинам категорически НЕ рекомендуется выполнять отягощенные выпады с дополнительным весом более 10-15кг.
    Категория: Спорт | Добавил: cheri | Теги: выпады, онлайн, бедер, ягодиц, подтягивают, смотреть, упражнения
    Просмотров: 870 | Загрузок: 0 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Видеоновости
     Видеоновости Дружковки
    Кино:)смайл

    1. Фильмы по литературе

    2. География, путешествия

    3. Детские, юношеские фильмы

    4. Мультфильмы

    5.Жизнь замечательных людей

    6. Музыкальные видеоклипы

    7.Красота и здоровье

    7.Smile:) юмор
    Игры онлайн
    Играйте бесплатно
    Радио онлайн
    Погода
    Яндекс.Погода
    Наши гости
    Flag Counter
    Афоризмы
    Статистика
    Web100kz.com - каталог сайтов

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Каталог сайтов Всего.RU
    Каталог сайтов OpenLinks.RU
    Каталог сайтов и статей iLinks.RU
    Каталог сайтов Bi0
    Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU
    конкурс сайтов
    Бесплатная раскрутка

    Дружковка ОШ№12 © 2017